Pages Navigation Menu

3 Macam Olagraga Yang Baik Untuk Wanita

olahraga untuk wanita 3 Macam Olagraga Yang Baik Untuk Wanita

Ada banyak jenis olah raga yang bisa anda lakukan dan anda pilih sebagai kegioatan untuk menjaga kesehatan anda agar tetap fit, otot tidak kaku namun dari sekian banyak olah raga yang ada tentu anda tidak akan mengerjakan semuanya, ada beberapa olah raga yang tidak cocok untuk anda lakukan terutama anda kaum wanita.

Olah raga sangat baik dilakukan di pagi hari karena udara pagi hari masih bersih dan segar dan jangan anda lakukan olah raga pada malam hari karena malah hari banyak co2 dari sisa yang dikeluarkan oleh tumbuhan sisa fotosintesis. Asupa oksigen yang dibutuhkan dan itu bisa anda dapatkan pagi hari. Untuk olah raga pagi yang cocok dilakukan oleh wanita dalam sebuah kutipan dari stylecraze.com, antara lain sebagai berikut :

-          Menekuk lutut

Latihan untuk menekuk lutut bermanfaat untuk mengenceangkan otot kaki, paha dan bokong. Untuk memulainya anda lakukan berdiri tegak dengan kedua kaki rapat lalu kedua tanan di pinggul. Satu kaku ke belakang dan kaki lainnya menekuk. Jaga keseimbangan dan tahan selama 5-8 detik lakukan hingga 10 set.

olahraga wanita 300x201 3 Macam Olagraga Yang Baik Untuk Wanita

-          Mengangkat kaki

Latihan ini sangat bermanfaat untuk melenturkan dan mengencangkan otot paha dalam dan luar. Lakukan dengan berdiri di depan pagar atau kursi. Seimbangkan tubuh dan andakat 1 kaki ke kursi dan bungkukan tubuh hingga mencium lutut anda, tahan beberapa detik dan lakukan 30 set bergantian dengan kaki yang lain.

-          Memutar lengan

Latihan ini baik untuk mengencangkat otot lengan sekaligus memberikan ruang untuk mengambil nafas dengan cara tangan di rentangkan ke samping tubuh, dengan berdiri dengan kaki selebar bahu, denghan telapak tangan menghadap bawah lalu anda putarkan lengan searah jarum jam, lakukan 10 set dalam latihan ini

Latihan ringan ini berdampak baik untuk kesehatan anda loh wahai kaum wanita, dan jauh lebih baik anda juga konsumsi suplemen herbal kesehatan untuk menunjang daya tahan tubuh anda dan yang terbaik salah satunya adalah Ace Maxs.

Sumber artikel http://www.vemale.com/kesehatan/78139-ladies-ini-3-macam-olahraga-pagi-paling-baik-untuk-anda.html| sumber gambar 1 duniafitnes.com, sumber gambar 2 :radittyashere.blogspot.com

3 Macam Olagraga Yang Baik Untuk Wanita 5.00/5 (100.00%) 1 vote